¿Será importante soltar? En la vida, normalmente escuchamos mucho acerca de “dejar ir personas”, incluso en algunos casos nos enseñan a estar practicando dejar ir. Se relaciona mucho con la frase: “Soltar amarras para que el barco pueda navegar”. Es absolutamente cierto, pero soltar no va por sí solo, aprender a no juzgarse y tomar responsabilidad por haberse aferrado tanto tiempo es algo que no todos logran hacer. ¿Quieres aprender más de esto? ¿Estas en una situación que no sabes si debes dejar ir o no? Quédate aquí y obtén la respuesta
Beneficios de practicar dariamente dejar ir
¿Te has dado cuenta que aferrarte suele tener muchas más complicaciones emocionales que soltar que soltar? A veces nos justificamos para no confrontar el concepto de “dejar ir”. ¿Conoces el pensamiento mágico? Significa una forma de razonamiento que implica creer que ciertas coass que nos ocurren están interconectados de manera ilógica. Algunas personas no permiten practicar el dejando ir porque piensan de manera “mágica” Algunos pensamientos de ejemplo:
- Esta es una prueba que me enseñará algo todavía tengo que quedarme.
- Esto es una prueba del universo, aún debo mantenerme aquí y no soltar.
- Estoy destinado a superar esta situación junto a el/ella
Como sabrás dejar ir no se trata solo de personas, muchas veces son trabajos, cosas materiales, vinculos, amigos y muchos más…
Por eso practicar el dejar ir nos beneficia en todos los aspectos de nuestra vida.
Pasos Prácticos para Practicar Dejar Ir
- Primero identifica la necesidad de dejar ir: es decir, identifica ¿Tienes algun malestar? ¿Te sientes anclad@ a situaciones o persoanas regularmente?
- Acepta lo que no puedes cambiar: Acepta que hay cosas que no puedes cambiar y que resistirse a ello solo puede generar más sufrimiento.
- Estanlece limites HOY: Establece límites claros en tus relaciones y actividades para proteger tu bienestar emocional. Aprende a decir “no” cuando sea necesario y a priorizar tu propia salud mental.
- Ten paciencia contigo: El proceso de dejar ir puede llevar tiempo. Sé paciente contigo mismo y permite que el cambio ocurra de manera gradual. Celebra los pequeños avances y aprendizajes en el camino.
Rutina diaria para practicar el dejar ir
- Meditación (15-20 minutos): Inicia tu día con una meditación centrada en la respiración. Concéntrate en inhalar y exhalar, permitiendo que los pensamientos fluyan sin apegarte a ellos. Al final de la meditación, establece la intención de soltar lo que no te sirve.
- Afirmaciones Positivas (5 minutos): Dedica unos minutos a recitar afirmaciones positivas. Por ejemplo, “Estoy en paz con mi pasado”, “Dejo ir el miedo y abrazo el amor”, etc. Esto ayuda a programar tu mente para soltar pensamientos negativos.
- Durante el Día: 3. Pausas Breves de Consciencia (varias veces al día): Establece recordatorios breves a lo largo del día para tomar conciencia del momento presente. Respira profundamente y suelta cualquier tensión física o emocional que puedas estar experimentando.
- Registro de Gratitud (al menos una vez al día): Lleva un diario de gratitud. Anota cosas por las cuales te sientes agradecido. Esto puede ayudarte a cambiar el enfoque de lo que falta a lo que ya tienes.
- Tarde/Noche: 5. Reflexión (10 minutos): Antes de acostarte, reflexiona sobre tu día. Identifica cualquier pensamiento o emoción que estés aferrando y proponte soltarlo. Reconoce los momentos en que practicaste el “dejar ir”.
- Visualización (5-10 minutos): Realiza una visualización guiada donde te imaginas soltando cualquier carga emocional. Visualiza cómo te sientes liberado y en paz.
- Antes de Dormir: 7. Escritura Terapéutica (10 minutos): Escribe tus pensamientos y emociones en un diario o una hoja. Permítete expresar lo que sientes y luego, simbólicamente, déjalo ir al escribir una intención de soltar al final de la página.
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